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Comece hoje: 6 estratégias fit para ter uma semana mais saudável

06/10/2016 - 08:53:42

 

 

Experimentar um treino novo, se aventurar na cozinha (receitas fit, claro!) ou aprender uma técnica para fazer um verdadeiro detox na mente. Essas atitudes positivas fazem com que você tenha uma semana mais leve e saudável. Descubra como incluir mais #atitudeboaforma no seu dia a dia:

 

 

1. Faça um treino de 20 minutos

Esqueça aquela ideia de ficar horas na academia para conseguir uma barriga sequinha até o verão. A nossa sugestão é um treino rápido, sem aparelhos e que pode ser feito na sala de casa! 

2. Aprenda uma receita nova
Está cansada do seu lanchinho saudável? Experimente fazer esta tortinha fit de amoras (ou morango, framboesa, mirtilo). Ela é rica em antioxidantes, fácil de fazer e vai deixar a sua refeição ainda mais saborosa. 

3. Aposte nesses exercícios poderosos para pernas e bumbum
Você já deve ter ouvido falar dos famosos afundos, que são exercícios poderosos para definir suas pernas e bumbum. Porém, eles não são os únicos! 

4. Pratique a gentileza
A maneira como você age com as outras pessoas pode interferir na sua saúde, sabia? Além disso, estudos mostram que até os seus níveis de stress podem cair quando você é gentil com outra pessoa!

5. Detox já
O ideal seria, duas ou três vezes por ano, seguir um programa completo de desintoxicação (quanto menos toxinas acumuladas no organismo, melhor o raciocínio, sabia?). Mas, na vida real, já ajuda colocar em prática algumas técnicas terapêuticas para você se fortalecer contra o stress mental e manter a disposição.

6. Atualize a sua playlist para o treino render mais!
Sim, a trilha sonora que você escolhe para o seu treino pode influenciar no seu desempenho. Isso porque, de acordo com um estudo de 2009, a música nos ajuda a driblar os sintomas do cansaço com mais facilidade. 

FONTE: http://mdemulher.abril.com.br/estilo-de-vida/boa-forma/comece-hoje-6-estrategias-fit-para-ter-uma-semana-mais-saudavel




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